​聚焦高中生心理健康 守护心灵绿码有迹可循

聚焦高中生心理健康   守护心灵绿码有迹可循

寓心阁心理  牛春秀

引言

近年来，青少年的心理健康问题日益受到关注；因疫情而生的网课、复课、居家带来的亲子关系紧张等次生灾害，正在悄悄侵蚀着青少年一代的心理健康，使得本就动荡的心灵雪

上加霜，而高中生的心理健康状况更加令人担忧……

青春故事

女孩小 A，15 岁，以全县第一的成绩进入本市某重点高中，第一次月考排在了班级 30 名，校排更不用说了，以往从来没掉过前三，难道自己不够努力？！第二个月下来，依然没   见什么起色，她有些怀疑自己，更别奢望往常萦绕在耳边的赞美了。没想到来到万人仰慕的   市重点，却承受着从神坛跌落到人后的巨大落差，这让她有种无颜江东父老的羞愧，日积月   累，就连完成常规学习任务都感觉困难，情绪几度崩溃。青少年阶段价值观体系自尊体系  尚在建立之中，当成绩作为维系自尊感的唯一单元，就像大厦只有一根柱子承重一样，柱 子一旦倾斜，势必导致大厦的倒塌！

男孩小 E，17 岁，时常被各种各样的担忧所困扰，而没有人能够看到他内心的痛楚，父亲脾气暴躁，对自己的生活学习不闻不问，母亲工作很忙，全家人都在的时候也是被父母的争吵占据，到后来自己长大了，取而代之的是母亲叫上自己的舅舅、姨姨来家里替妈妈教训自己，因为有几次都是顶撞老师，违反校规被叫家长，也因此转过几次学。在老师眼里，小E 是典型的坏学生，在妈妈眼里，他就是个撒谎、整日无所事事就知道玩手机的坏孩子。对同一件事情的描述总会有妈妈版和儿子版之分，长此以往，妈妈和他之间只剩下了一丝微弱的生活费联系，信任已在这恼人的争斗中丧失殆尽。要不是后来认识了女孩 D，他至今也找不到参加高考的意义。果子掉落离树不远，一颗种子只有汲取到足够的营养才具备抵御风霜雨雪的能力，而这个营养最先由父母构成的原生家庭给予，“爸爸爱妈妈，妈妈爱我”。

如果婚姻不和，这个恶果将由家庭中最弱的一环——孩子来承接，于是问题孩子化作替罪羊试图拯救这个家庭。

女孩 C 一到考试就紧张，明明平时都会的题一考试就出错；男孩 B 在高二上学期出现上课走神，脑海里被一些乱七八糟的想法占据，导致注意力无法集中；A、E、B、C，他们只是冰山一角。

青少年抑郁检出率高达四分之一，疫情使心理问题加剧，高中生尤甚

中国科学院心理研究所发布的《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，2020年，受调查的青少年抑郁检出率为 24.6%，其中重度抑郁 7.4%。有 84.1%的高中生睡眠时间不足 8 小时，平均睡眠时长为 7.2 小时。

上海市教育科学研究院杨彦平博士分别在 2020 年和 2022 年做了多次关于疫情对于上海家庭亲子关系、青少年心理状态的调查，结果显示疫情居家的隔离情  况，对于亲子关系弊大于利。由于整个家庭的情绪氛围一直处于一个比较焦虑和  紧张的状态，孩子就更容易出现应激反应，以及其他的焦虑、抑郁情绪。整体上  中小学生焦虑情绪的两个峰值出现在 2020 年与 2022 年的 4 月， 2022 年 4 月有接近 1/5 的学生都处于比较焦虑的状态。

从小学三年级到高三的心理危机压力值， 整体呈现上升趋势。

对于疫情没有结束烦躁情绪，高三的数据就更为惊人了，“ 比较烦躁”和“ 很烦躁” 的比例已经超过了 40% 。相对而言小学六年级的烦躁水平是最低的， 但是总体上烦躁比例也接近 1/4 。

大理大学团队在 2020 年对疫情期间的 410 名高中生做了调查， 有接近一半的高中生有不同程度的焦虑症状及应激反应。

早发现早干预早调整，心理异常有迹可循

没有孩子会装病，罗马也非一日建成。这无疑给了我们机会早发现、早干预、早调整。  大家都知道，青少年阶段在发展心理学上之所以被形象地称为疾风骤雨期，体内生长激素快速增长，情绪波动大，形象上完全跟一个成人无异，但控制、调节情绪的大脑皮层尚未发育完全，所以这个阶段也是很多心理疾病的发病期，如强迫症、焦虑症、精神分裂症等。同时青少年阶段也是心理断乳期，即在心理上要完成与父母的分离，表面看亲子关系似乎没有之前那么亲密，甚至有可能对孩子的了解出现断层，即便如此，通过日常生活中容易观察到的现象可以初步判断心理异常，结合笔者多年临床咨询经验，主要表现在以下四个方面：

吃喝拉撒睡：基本的生命能量来源。异常可能表现在饭量明显减少或者大增；肠胃功能失调，消化不良，之前能喝牛奶现在一喝就拉，常喊肚子疼、头痛。

睡眠习惯变化：之前在仅有的放假时间都用来补觉，现在不睡了；之前倒头就能着，现在用了半小时还在辗转反侧；这些都称为睡眠习惯变化；睡眠质量变差，易醒；入睡困难；噩梦。

举手投足显：即仪表仪态，一举一动，行为表现方面。神色忙乱，急躁；恍惚，走神；  反复检查；甚至出现一些无法理解的行为，比如，出门不带钥匙不拿外套不打招呼，像是没有计划出门却有出门的行动等。

喜怒哀惧愧：即情绪状态。持续的担忧、恐惧；脾气变差，情感变脆弱，一碰就炸，一  问就哭；持续的情绪低落；过度自责；

学玩有突变：即社会功能。对于学生主要反映在学业表现和人际交往两大方面。成绩突然下降，且找不出原因；学习是一项复杂的心智活动，包含智力、自信心、成就动机、同伴的支持、老师的肯定、情绪稳定性、挫折耐受性等等多项因素。当成绩突然下降却找不到原因，有可能指向情绪因素和环境因素。高一阶段普遍存在成绩波动幅度大的情况，原因在于一方面进入高中阶段，课业复杂度、难易度大幅提高，另一方面存在需要重新适应新环境。   像文中的小 A，环境方面需要融入新的集体，建立新的同伴关系，心理上面临自信心受挫、认知重建（“我只能考第一”→“我今天比昨天进步了就可以”）、多元价值体系建立等议题；

玩，主要表现在人际交往方面。同伴在这个时期对于心理发展的作用是至关重要的，不   仅仅做为情感倾诉对象，同时也是完成自我探索的一面镜子，如同另一个我。很少的朋友或   者没有朋友，有可能存在人际交往方面的困难或者情绪低落、自卑心理等。

一旦发现以上迹象，相当于拉响了心理健康的警报，建议带孩子做进一步的专业心理咨询、检查甚至精神专科诊疗，以做到早发现，早干预，早调整！作为家长除了掌握一些青春期的心理发展特点，在日常生活中更要注意沟通方式，在调整好自己的情绪状态的前提下，多观察，少猜测；多倾听，少评价；真正做到为孩子的健康成长保驾护航。青春心灵，无限可能，是危机也是转机，如何化危为安，不仅仅需要有爱心，更要有心和用心！

（编辑  雪君）